do wakacji

[...] Ja ogólnie jestem trochę takim typem wiecznie niezadowolonym z siebie, więc mi się wydaje, że się niewiele zmieniło. Zwłaszcza jak sobie patrzę na moje stare zdjęcia z wakacji i wiem jak doszłam do tego, żeby wyglądać tak jak wyglądałam. Z wyrzeczeniami - owszem, ale też nie jakimiś głodówkami - 1500-1600 kcal diety bardziej zgodnej z moimi [...]

No i wpadlam na zwiady i prosze, szajka rozbita };-) spotkaly sie forumowe lasuchy :-P Ja tak sobie od wakacji poluzowalam i cos nie moge znalezc zlotego srodka, tym bardziej ze w zimie to zawsze jakos tak sie milo siedzi pod kocykiem z zarelkiem i winkiem i do nastepnych wakacji daleko... ale co roku tak i potem na wiosne panika :-P

Moze do konca wakacji uda sie na WZ trafic ;)

MDRAGON - a o co chcesz sie zalozyc ;-> ni*****a nie przegonisz mnie do konca wakacji w wycisku

smoku jak tam z twoim wyciskiem miales mnie przegonic do konca wakacji ile ma byc?? 140 jak dobrze pamietam

[...] w swojej skromnej przeszłości owszem i powiem , że przy 30-40stopniach ciepła trudno zwiększać siłę. Ja zawsze cieszyłem się jak po wakacjach udało się utrzymać siłę z przed wakacji. Niestety zawsze były spadki około 10-20%, które udawało się w ciągu września i pażdziernika odbudować. Chyba , że masz klimatyzację na siłowni to wówczas dlacego [...]

[...] posiłek przed cardio /SFD/2018/10/23/df49ea28bc0c419fbf94f7ef784eeba3.jpg Tabelka wagowa na przestrzeni 10 dni /SFD/2018/10/23/382c0dcdb77047619176f8face03cc26.jpg Zdjęcie z wakacji 2015 r. |-) /SFD/2018/10/23/361df196e3cb4d37ae3bd476f7ebb2b0.jpg Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-23 15:19:06 Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-23 15:22:26

[...] dla mnie mistrzostwo świata, te moje 15 sprawiło, że miękkie były nie tylko nogi, ale ja cała, tylko płuca walczyły... A na rowerze jeżdżę wszędzie, komunikacyjnie i podczas wakacji cały dzień z sakwami, gdzie mam wszystko, bo śpimy w namiocie, ciągnę to wszystko po górach często i 20 km podzielone na 2 razy, po ścieżce rowerowej z lekkim [...]

[...] mierzy?) +2cm w porównaniu do 9.11.06 Łydka 40cm Wyciskanie leżąc-125,5kg +8kg w porównaniu do 9.11.06 Martwy ciąg 157,5kg Przysiad 151,5kg Zdjęcia: Stare zdjęcia z końca wakacji: http://www.sfd.pl/temat287884 Zdjęcia suplementów: tu będą fotki… Filmiki z poszczególnych bojów: Wyciskanie leżąc: 119,5kg 123,5kg 125,5kg [...]

[...] luzniejszy, ale chyba jednak nie. Jako, ze jestem obecnie w slabej sytuacji finansowej zglosilem sie do ojca (ma mala firme budowlana) do pomocy i pewnie caly tydzien bede zapieprzal od 7-17, 18 w pracy, Musze to jakos dograc z treningami. Zobaczymy jak dam rade. Potem juz tydzien wakacji, wiec bedzie ok. Lady A tak sobie sie dalej czuje.

[...] (BARDZO CIĘŻKI) trening na nogi (treningi 5 razy w tygodniu, 3 dni w tygodniu poświęcone nogom, 1 na klatkę oraz 1 na plecy) , który starałam się wykorzystać przez okres wakacji, tj lipiec i sierpień, dostałam wiele bacików od modek, które uważam teraz za bardzo cenne, szczególnie odnośnie mojego roztrząsania się nad każdym ruchem podczas [...]

[...] jadlem... Dobre to? ramboszcza Dzieki, postaram sie skozystac z Twoich rad. Licze, ze jeszcze troche pojdzie do przodu. Cel na najblizsze miesiace (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym [...]

[...] NICK: Michael90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące (Wcześniej przed wakacjami 2 miesiące, lecz na czas wakacji byłem zmuszony przerwać) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 [...]

Już prawie miesiąc wakacji za wami:-) 25.07.2013r TRENING 1.Dipsy 15xCC / 12x5kg / 12x5kg / 9x10kg / 8x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 8x35kg / 7x35kg 3.Rozpiętki 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 4.Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x40kg / 10x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x22.5kg / 12x25kg / 8x27.5kg 6.Uginanie [...]

[...] mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na zregenerowanie mięśni i zaczne legendarny absII, zaczne od pierwszego poziomu i będe go jechał aż do następnych wakacji. Mam zamiar dojechać do ostatniego poziomu.

[...] sie dlawila ale w sumie nie bylo az tak ciezko,musze dodac jeszcze jakis jeden element do tego i albo z ciezarem albo wiecej serii. dzisiaj bieganko Ogolnie na czas wakacji mysle ze ta dieta moja nie bedzie do konca dobrze trzymana, jem w sumie na wyczucie , wychodzi za malo na pewno ale przez ten upal nie mam apetytu. Jednak jak mam [...]

[...] a narazie w oryginalne obciążenie nie zainwestuję bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się wybiorę po takie:) już nawet wiem jakie części się nadają:) Boksero - idzie narazie idzie:) zadowolony jestem bardzo z tego, czyli zrobię następnym razem [...]

[...] trening z tego planu. Potem przez tydzień nie będę miała dostępu do siłowni,zrobię trening z gumami. Po powrocie z ferii chciałabym coś nowego, albo wrócę do treningu z wakacji od Nighta....z seriami zstępującymi. Bedzie nowy dziennik i nowe cele. Pofolgowałam sobie z jedzeniem,a teraz jeszcze miska wyjazdowa-hotelowo -doskokowa w [...]

[...] w żołądku, bo organizacja różnych rzeczy idzie mu jak po grudzie, ale oczywiście nie da sobie pomóc) mieszkanie od dewelopera, który miał oddać blok na koniec zeszłorocznych wakacji, a w sumie do dzisiaj jeszcze nie wszystko jest zrobione, do tego setki usterek ludzie zgłaszają, już im tam coś pozalewało w czasie deszczów etc. Nasz fachowiec [...]

[...] kura, 200g pieczywa, ser żólty 6. 180g kura 20g masło orzechowe 10ml lniany ornityna Note Zima z sybeiri nadchodzi wielkimi krokami:-| Dobrze w mroźne dni sięgnąć po foty z wakacji\-) Ot namiastka lata... http://iv.pl/images/72959258909484280041.jpg http://iv.pl/images/49459943608924715708.jpg http://iv.pl/images/81405782837634322289.jpg [...]